満足できる体を作るには、ジムで 45 分から 1 時間ほどウェイトトレーニングをし、その後 30 分ほど有酸素運動をする必要があるように思われるかもしれません。しかし、実際はそうではありません。引き締まった健康的な体を作るために必要なのは、自分の体重だけである場合もあります。自分の体重を利用してサーキットトレーニングを行うことで、筋力を鍛え、持久力を向上させることができます。このサーキットは...
太陽礼拝で一日を始めましょう:太陽礼拝は、体全体を温め、強化し、整える一連のヨガのポーズです。各ポーズは呼吸に合わせて調整されます。息を吸うと伸び、息を吐くと曲がります。座っている時間が長く、携帯電話を見すぎているせいか、腰、膝、腰に痛みがある場合は、このウォームアップ ヨガ シーケンスで、それらの部分の圧力をいくらか軽減できます。これは、心と体を結びつけ、明晰な思考で 1 日を始めるのに...
通常のフットボール シーズンが終わると、NFL のスケジュールはプレーオフへと移り、最終的にはスーパー ボウルへとつながります。レギュラー シーズンの試合では、チームは最高の勝敗記録を競い合い、最高の記録を持つチームがプレーオフに進みます。一方、プレーオフでは、スーパー ボウルに進むチームを決定します。 NFL は、レギュラー シーズンの全試合 (通常シーズンでは 256 試合) をスケジュ...
あなたのトレーニング ルーチンに欠けているものは有酸素運動ですか?
定期的にジムに通って適度な運動をすることが有益であることは誰もが知っていますが、エアロビクスがジムでのトレーニングにもたらすメリットをご存知ですか? ほとんどの人は、ジムに行くときは、ウォーミングアップのためにトレッドミル、エリプティカル、その他の有酸素運動マシンも使用しながら、筋肉を鍛えることに集中しています。有酸素運動研究によると、早歩き、ランニング、サイクリングは健康に多大な有益な効...
ケトダイエットまたはケトジェニックダイエットは、非常に低炭水化物のダイエット（炭水化物抜きではない）で、体を脂肪燃焼マシンに変えます。何百万人もの人々がすでに体験しているように、減量、健康、パフォーマンスに多くの効果が実証されています。ケトーシスとは何ですか?ケトジェニックダイエットの「ケト」は、体内で「ケトン」と呼ばれる小さな燃料分子を生成することから来ています。2 これは、血糖（グルコー...
