バイオシナジー クッキー & クリームの「ホエイ ベター」プロテインを使用した、このとてもおいしいプロテイン クッキーは、味がおいしいだけでなく、体にさまざまな健康効果をもたらします。チョコレート バーに代わる健康的なクッキーで、市販のチョコレート バーやお菓子のほとんどとは異なり、ゆっくりとエネルギーを放出します。このクッキーは、人工甘味料や砂糖を一切含まず、タンパク質と抗酸化物質が非常に豊富です。
ちょっとしたヒント…オーブンを150度以上に加熱しすぎないようにしてください。オーブンが熱すぎると、クッキーはすぐに焦げてしまいます。焼くのは数分だけで、冷めたら固まります。
おいしくて健康的なプロテイン クッキーの作り方については、以下の手順に従ってください。
~ オーブンを150℃/300℉/ガス2に予熱します
~ 小さな容器にココナッツオイル、卵白、アガベシロップ、ココナッツシュガー、バニラエキスを入れます。混ぜ合わせたら置いておきます。
~ 大きめのミキシングボウルに、ホエイプロテインと小麦粉、ホワイトチョコチップとダークチョコチップを入れます。混ぜ合わせたら、容器の中身を大きめのミキシングボウルに注ぎます。クッキー生地が形成されるまで、すべての材料を混ぜ合わせます。
~ 生地を 12 個の均等なクッキーに分け、それぞれのクッキーを手のひらで転がします。ボールをベーキングトレイに置き、指先で少し平らにします。(クッキーカッターを使用して、さまざまなクッキーの形を作ることもできます)
~ 12 個のクッキーをすべてベーキングトレイに置いたら、ベーキングトレイをオーブンに入れて 3 分間焼きます。(クッキーを焼きすぎると、乾燥したり焦げたりします)。3 分経ったらオーブンから取り出し、トレイの上でクッキーが完全に固まるまで 20 分ほど冷ましてから移動させます。完全に冷めたら、密閉容器にクッキーを入れ、7 日間お召し上がりください。これらのクッキーは冷蔵庫で保存するのが最適です。
ちょっとしたヒント…オーブンを150度以上に加熱しすぎないようにしてください。オーブンが熱すぎると、クッキーはすぐに焦げてしまいます。焼くのは数分だけで、冷めたら固まります。
以下の表を見て、この素晴らしいプロテイン クッキーを焼くのにどれくらいの時間がかかるかを確認してください。
準備時間: | 5分 |
---|---|
調理時間: | 3分 |
冷却時間: | 20分 |
合計時間: | 28〜30分 |
メーカー: | クッキー12個 |
1食分 = | クッキー2個 |
プロテインクッキーの栄養価:
マクロ(Cookie あたり) |
---|
カロリー = 77 |
炭水化物 = 7.3g うち糖質 = 4.25g |
タンパク質 = 5.1g |
脂肪 = 3 g |
このおいしいプロテイン クッキーを焼くために必要な材料:
材料 |
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ココナッツオイル30g |
卵白1個または液体卵白大さじ2杯 |
アガベシロップ大さじ2杯 |
ココナッツシュガー 20g |
バニラエキス小さじ1杯 |
バイオシナジー「ホエイベター」クッキー&クリーム味 2杯(60g) |
グルテンフリーのセルフレイジング小麦粉ブレンド40g |
ホワイトチョコチップ 10g |
ダークチョコチップ 10g |
私をどうするか
おいしくて健康的なプロテイン クッキーの作り方については、以下の手順に従ってください。
~ オーブンを150℃/300℉/ガス2に予熱します
~ 小さな容器にココナッツオイル、卵白、アガベシロップ、ココナッツシュガー、バニラエキスを入れます。混ぜ合わせたら置いておきます。
~ 大きめのミキシングボウルに、ホエイプロテインと小麦粉、ホワイトチョコチップとダークチョコチップを入れます。混ぜ合わせたら、容器の中身を大きめのミキシングボウルに注ぎます。クッキー生地が形成されるまで、すべての材料を混ぜ合わせます。
~ 生地を 12 個の均等なクッキーに分け、それぞれのクッキーを手のひらで転がします。ボールをベーキングトレイに置き、指先で少し平らにします。(クッキーカッターを使用して、さまざまなクッキーの形を作ることもできます)
~ 12 個のクッキーをすべてベーキングトレイに置いたら、ベーキングトレイをオーブンに入れて 3 分間焼きます。(クッキーを焼きすぎると、乾燥したり焦げたりします)。3 分経ったらオーブンから取り出し、トレイの上でクッキーが完全に固まるまで 20 分ほど冷ましてから移動させます。完全に冷めたら、密閉容器にクッキーを入れ、7 日間お召し上がりください。これらのクッキーは冷蔵庫で保存するのが最適です。