ベン・グレゴリーと一緒にGB十種競技選手としてトレーニングするために必要なこと

2015年7月24日

によるadmin

What it Takes to Train as a GB Decathlete with Ben Gregory

道路とともに #Rio2016が本格的に始まる前に、バイオシナジーアンバサダーベン・グレゴリー最高レベルで競争するために何が必要かを明らかにするのに役立ってくれました。
陸上競技は、オリンピックの目玉競技として多くの人に親しまれています。競技されるすべての競技種目の中で、十種競技ほど競技者の総合的な運動能力が厳しく問われる競技はありません。過酷な2日間で、十種競技の選手たちは10種の陸上競技で自分の限界を試します。各競技では、持久力（1,500メートル）、力強さ（砲丸投げ）、爆発力（走り高跳び）など、フィットネスのさまざまな側面が問われます。他の競技の選手はより多くのメダルを獲得し、米国のバスケットボールチームは見出しを独占しますが、金メダルとともに世界最高のアスリートの称号を授与されるのは十種競技のチャンピオンだけです。この競技を完走するだけでも超人的な努力が必要です。

典型的なトレーニングウィークは、複数のテクニカルセッション、数回のランニングセッション、サーキットトレーニング、ウェイトトレーニング、コンディショニングセッションで構成されます。トレーニングするイベントが 10 件あり、週 7 日しかないため、フルタイムの仕事になります。多くの場合、1 日のトレーニングは 2 つのセッションに分割されます。例:
午前 - ジム、砲丸投げのドリルと練習、走り幅跳びとサーキット。
理学療法士またはマッサージセラピストによる休息と治療。
午後 - トラックに戻り、技術的なスピードワークと長時間のランニングセッションを行った後、さらにサーキット走行。
私は十種競技で5年以上国際大会に出場しており、痛みや怪我も経験してきました。健康を維持しながら、自分自身とセッションに力を入れ、必要な改善を得るのは、バランスを取る行為です。
最も過酷なランニングセッションのいくつかはスピード持久力セッションであり、私は限界まで自分を追い込んだ後に頻繁に気分が悪くなります。試してみたい方は、次の手順に従ってください。
8 x 200m 3分リカバリー（次のレップのためにインフィールドを横切って200mスタート地点まで歩くのにちょうど十分な時間）を試してください。最初の2レップは無料です。乳酸は使用せず、3、4、5レップごとに徐々に難しくなり、レップごとに大幅に長く感じるようになります。6、7、8レップはスタートラインに戻るのに勇気が必要で、フォームを維持し、タイムを落とさないためには真の根性と決意が必要です。頑張ってください！（十分なウォームアップが完了していることを確認し、レップ1を準備して実行する必要があります）。
十種競技でモチベーションを維持するのが容易な理由の 1 つは、現在の世界記録保持者であるアシュトンイートンが完璧に表現しています。彼は現在、あらゆる店舗や雑誌でナイキのポスターボーイとして活躍しています。
「十種競技で満足できる種目が 10 個あるなんてことは絶対にありません。常に何かに不満を感じるので、次に十種競技をするときには必ずその種目をやり直そうとするのです。完璧な 10 点を目指すようなものです。」アシュトン・イートン、世界記録保持者。
食事と栄養は、トレーニング中はもちろん、競技中も極めて重要です。アスリートのエネルギーレベルが低下してパフォーマンスが低下することは許されません。
私はバイオシナジーピュアエネルギーバイオシナジーホエイベタープロテインドリンク競技中を通して。
私はバイオシナジーのチョコミントホエイベターも大好きですプロテインパウダーそして私はよくクレアチンプラス私のトレーニング後燃料。
私はセッション中ずっとザクロ味の飲み物で水分補給をしていましたバイオシナジースキニーウォーター味も気に入ってますし、体重管理に良い成分が詰まっています。

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