このジェームズ・ボンド・スペクター・ワークアウトでダニエル・クレイグのように見える

この秋、007のようになりたいですか? ダニエル・クレイグへの複数のインタビューに基づいて、ダニエル・クレイグが最新のジェームズ・ボンド映画「スペクトラム」のために体を鍛えるために行ったトレーニングと食事の総合的な例をご紹介します。 ＃実現させる 
ダイエット
トレーニングを始める前に、食事について話しましょう。 ダニエルのダイエット中の典型的な一日は次のとおりです。

• 朝食: ポーチドエッグ2個とトースト2枚


• スナック:プロテインシェイク-または- フルーツとナッツ


• ランチ: 肉または魚と少量の玄米またはベイクドポテト


• スナック:プロテインシェイク-または- ナッツ入りヨーグルト


• 夕食: 肉または魚と、サラダ、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑の葉野菜。

ダニエルは筋肉をつけながら体脂肪を減らすことに重点を置いたため、炭水化物の摂取量は非常に少なかった。体格が大きくてスリムになりたいなら、このダイエットは効果的だろう。
いい結果
月曜日と金曜日の彼の全身サーキットトレーニングのルーチンを見てみましょう この日、ダニエルは各エクササイズを 10 回繰り返し、その後すぐに次のエクササイズに移り、10 回繰り返し、そして次のエクササイズに移りました。 彼は休憩を最小限に抑えながら、これらのエクササイズを3回完全に繰り返しました。 これらのエクササイズのいくつかについて知らない場合は、MH の Web サイトで読むことができます。

1. 洗浄とプレス


2. ウェイトニーレイズ


3. 加重ステップアップ


4. 懸垂


5. 傾斜腕立て伏せ


6. トライセップスディップス

彼の残りのスケジュールは次のとおりです。各日をクリックすると、具体的な練習内容が表示されます。

• 火曜日：胸と背中


• 水曜日：脚


• 木曜日：肩と腕