今年も休暇に出かけ、太陽の下で楽しいひとときを過ごす季節がやってきました。
しかし、数日経つと、旅行中に選んだ食べ物や飲み物に少し罪悪感を覚え始める人もいるかもしれません。
このような場合は、ビーチで 20 分ほど時間を割いて、この短いサーキット運動を試し、毒素を汗で排出しましょう。
準備し始める
暑さですでに体が温まっているとしても、血液の流れを良くし、筋肉を伸ばすことは怪我の予防に不可欠です。
始める
このサーキットを3ラウンド行い、最後に2分間休憩します。
スクワット×20回
パンチ×40回
ジャンピングランジ×20回
腕立て伏せ×10～20回
マウンテンクライマー×20回
レッグレイズ 失敗
ロシアンツイストから 失敗
常に水を携帯してください。フルーツ系の飲み物が欲しければ、スキニーウォーター
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