バイオシナジー アンバサダーのマーク マシューズが、恐ろしい「パパボディ」のイメージを克服する方法を説明します。父親である方、または父親に体型を整える方法についてアドバイスしたい方にとって、この記事は最適です。
ウェブ上では「ダッドボディ」に関する熱い議論が巻き起こっている。辞書による定義はまだないが、この言葉は大まかに言って、運動する人とビール腹の人を合わせたような男性の体型を指す。フィットネス業界のナンバーワンの話題の発端となった記事は、アメリカの大学の学生によって提起された。マッケンジー・ピアソン。
この記事の見解は、「ダッドボディ」の人気は、それが象徴するバランスの取れたライフスタイルの見た目に起因しているとしています。ビール腹が魅力的かどうかは別として、問題はそれが健康的かどうかです。私にとって、ビール腹は、食べ物であれアルコールであれ、人の生活の1つの側面における過度の耽溺を表しています。タイトルが示唆するように、それが象徴していないのはバランスの取れたライフスタイルです。誤解しないでください。時々（毎週）ビールやピザを食べながら健康的な体型を維持することは、十分に可能です。「ダッドボディ」ブームのボーナスの1つは、誰もが1年中6パックを維持する必要はないという認識が高まったことです。
これを踏まえて、私は、虚栄心からではなく、健康的なライフスタイルを維持し、80% の時間を健康的で栄養価の高い食事に維持することの利点から、パパボディを克服するためのヒントをいくつか提供したいと思います。
子供たちと一緒に……ペットと一緒に……近所のペットと一緒に……えーっと、パイント
子供がいれば、一緒に外に出て活動しましょう。サイクリング、スキー、水泳、あるいはただの散歩でも構いません。一緒に過ごす時間をもっと計画しましょう。子供がいないなら、ペットはどうでしょう。犬の散歩にもっと時間を割きましょう。犬を飼っていないなら、近所の人に借りればいいのです（注：事前に尋ねることを強くお勧めします。そうしないと、警察に追われて逃げるという予定外の行動につながる可能性があります:D）。最後に、社交的なビールを飲みたいなら、まず何か運動やアクティビティをして、ご褒美に一杯飲むのもいいでしょう。フットボール、ランニング、テニスなど、どれもバランスをとるのに役立ち、お腹を落としながらもパパボディの称号は維持できます。
マクロを測定する
食事の細部にもっと注意を払い、マクロ栄養素（タンパク質、炭水化物、脂肪）を計算し、ピザ1切れやビール1本分のスペースが残っているかどうかを測定してください。1日の摂取量を計算できるオンラインウェブサイトはたくさんありますが、正確さにこだわりたい場合は、栄養アドバイザーやコーチに連絡して計算してもらってください。Bio-Synergyの「タンパク質の摂取量」でタンパク質の数値を知ることもできます。タンパク質計算機良いバランスとは、週を通して摂取カロリーを抑え、週の後半にカロリーを多く残しておくことです。特に、金曜の夜にビールとハンバーガーを食べるのが好きな人には便利です。85%の栄養摂取バランスが取れていれば、理にかなった範囲でちょっとしたご褒美を食べる余裕があります。外出先でマクロを管理するには、バイオシナジーサプリメント特に、持ち運びに便利なホエイプロテインがすぐに飲めるプロテインシェイク すごいですね。1 本あたり 25g 以上のタンパク質と実質無糖? ぜひお願いします!
目標やターゲットを設定する
自分で設定した目標を達成するために努力しているとき、最終的にはより熱心に取り組むようになります。それがチャリティーのためのレースであれ、国中を自転車で横断するという職場のグループ チャレンジであれ、あるいは単に見た目が気に入ったジーンズを履けるようになることであっても、目標があれば軌道に乗って自分自身に責任を持つことができます。重要なのは日付を設定することです。カウントダウンがあることがわかれば、選択した目標を達成できる可能性が高くなります。
タイトルは、現代の父親の苦労を反映しています。仕事と家庭で忙しいライフスタイルでは、運動する時間を見つけるのが難しく、予定外のテイクアウトの食べ物を食べざるを得ないこともあります。私が提供できる最良のアドバイスは、目標/活動/ダイエットが何であれ、それを日常生活の一部にすることです。つまり、それを習慣にすることです。ライフスタイルに違和感がなく、間違いなく楽しめるものになります。これらすべてを取り入れることで、ビール腹のイメージを、より健康的で達成可能で自信のある体型に変えることができるかもしれません。
読んでくれてありがとう、私は近所のチワワを返すつもりです。
