トレーニング後の適切な食事は、トレーニング計画を成功させるための基礎となります。
トレーニングのストレスや、健康的でバランスのとれたトレーニングの目標の後に、体にエネルギーを補給します。トレーニング後食事はそれを実現するのに役立ちます。
運動後に必要な重要なマクロ栄養素をすべて摂取でき、味もおいしいジャマイカ風ジャークチキンのレシピをお試しください。
材料：
鶏胸肉 225g
角切りサツマイモ 225g
ブロッコリー 225g
オリーブオイル 小さじ2杯
ジャマイカのジャークシーズニング（お好みで）
方向:
中型のノンスティックフライパンを中火から強火にかけます。オリーブオイル、鶏肉、ジャーク調味料を加えます。必要に応じてかき混ぜ、鶏肉のすべての面を焼きます。
鶏肉を焼いている間に、角切りにしたサツマイモとブロッコリーの小房をボウルに入れます。湿らせたペーパータオルで覆い、電子レンジで 3 ～ 4 分加熱して蒸します。
電子レンジで野菜を蒸し終えたら、フライパンに加えます。かき混ぜて火を弱めます。鶏肉に火が通り、サツマイモがフォークで簡単に切れるくらい柔らかくなるまで調理します。
1人分
カロリー: 466
脂肪: 15g
炭水化物: 34g
食物繊維：9g
タンパク質: 50g
運動後のエネルギーブーストと回復をさらに高めるには、 BCAAのまたはバイオシナジーの 広範囲にわたるエネルギーと回復範囲。
