コーチを雇う– 良いコーチを持つことの重要性は、いくら強調しても足りません。コーチなしで 3 回のショーに出場し、食事とトレーニングを 1 人で管理しようとした後、次のショーではコーチを雇ったので、必要なときに解決策を提示してくれる人がいることのメリットがわかりました。調査/学習し、他の人に質問する– ジムに入会して、何をしているのかわからずにウェイトリフティングを始めることは誰でもできます...
#WorldHealthDay シンプルにすることで幸せと健康を保ちましょう。
脂肪ゼロは脂肪減少につながる食事に含まれる脂肪は、身体を健康に保つために非常に重要です。食べている脂肪に気を付け、ナッツ、オーガニックオイル、サーモン、卵など良質の脂肪源から脂肪を摂取するようにしてください。砂糖の摂取量が増えると糖尿病になる体が血糖値をコントロールするのに十分なインスリンを生成できなくなると、糖尿病になります。加齢とともに運動不足や太りすぎが続くと、糖尿病になるリスクが高ま...
有酸素運動が退屈になってきていませんか?気分を変えて、プールに飛び込んで HIIT をやってみましょう。この短いながらも効果的なルーチンは、セッションを終了し、脂肪を燃焼させるのに最適な方法です。 100mウォームアップ - ゆっくりしたペースで自由形50mスプリント - 自由形スプリント100m スロー - 平泳ぎ / スロー自由形50mスプリント - 自由形スプリント100m スロー -...
はじめる… 26.2 マイルを走るのは長い距離ですが、事前にしっかりと計画を立て、決意、集中力、自信があれば、絶対に可能であり、最もやりがいのある身体的チャレンジの 1 つになります。ロンドンマラソンは世界最大かつ最も人気のあるマラソンの一つで、多くの初心者ランナーを魅了しています。沿道には群衆が並び、応援は素晴らしく、常に誰かがそばにいて励ましてくれます。巨大なクマや相撲着の男性、何百人も...
休暇中に食べ過ぎてしまったことはありませんか？これを解消するための7つの簡単な方法をご紹介します。 クリスマスの間に増えた不要な体重を落としましょう。 1. 1 日に 2 ～ 4 リットルの水を飲みましょう。喉の渇きを空腹と勘違いする人は多いので、次に食べたいと思ったら、まず水を飲みましょう。水を飲むと満腹感が得られ、運動中に汗をかいたときも水分補給を維持するのに同様に重要です。 2. 現実...
