まず、私自身のことを少しお話しします。私の名前はダーモット・ベイリーです。私は車いすテニス選手で、現在イギリスで4位、世界で44位です。また、実は週4日は会計士として働いているので、トレーニングの時間を組み込むのは大変です。
車椅子テニスと健常者のテニスは非常に似ていることを知らない人のために説明すると、車椅子のプレーヤーはボールを 2 回バウンドさせるという点だけが唯一の違いです。
私は現在、ウプサラで開催されるスウェーデンオープンに向けてトレーニングの最終段階にいます。昨年の今頃はトーナメントに出場し、1回戦で敗退しました。今年は第2シードとして出場します。このために行っているトレーニングは、主にポイント練習を中心にしています。私にとってはこれがゲームの重要な部分であり、ルーティンを練習し、スコアボードが上にあっても、下がってプレッシャーがかかっていても、試合のどの段階でもゲームのあらゆる部分で快適であることを確認します。昨日はコートで4時間トレーニングし、その上にジムセッションも行いました。そのため、栄養、エネルギー補給、回復が私にとって重要です。
ここ数年、テニス選手の食生活が話題になっています。ノバク・ジョコビッチ選手はビーガンを含むさまざまな食生活を試し、試合中に体力や精神力を落とさないためにはグルテンフリー食が鍵となることを発見しました。その結果は明らかにジョコビッチ選手個人に驚くべき効果をもたらしました。別の例としては、アンディ・マレー選手が試合前の食事からパスタを抜いたことが挙げられます。パスタを食べるとエネルギーは得られるものの、げっぷが出たり集中力が散漫になったりすると感じたからです。
私自身は、自分にとって何がベストで、回復に何が必要かを見極めるために、時間をかけて調整してきたシンプルな食事療法を実践しています。以下は、標準的な 1 日の食事の一例です。
朝食 -ベーコン、卵、全粒粉トースト
濃いブラックコーヒー
ランチ -チキンのパスタ
フルーツ
夕食 -私はチリと玄米やクスクス、あるいは肉と野菜とサツマイモなどシンプルなものを食べることが多いです。
トレーニングの時は
ベータ版のパフォーマンスとともに
BCAA 2.1.1筋肉の回復を助けるため、またトレーニング前とトレーニング中に
パワーアップエネルギーチャージこれはトレーニング中に少し元気を与え、コートでの追加セットや追加ボールに挑戦するのに役立つことがわかったからです。
そして最後にトレーニングを終えて
スーパーマックスプロテイン筋肉の回復を助け、翌日のトレーニングに備えるためです。
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