アイアンマンイベント 長距離トライアスロンで、2.4 マイルの水泳、112 マイルの自転車走行、そして 26.2 マイルのフルマラソンで終了します。17 時間以内に完了する必要があります。
レース前の食事は、本当にシンプルで基本的なものにしています。アクティヴマン オートイン朝食はココナッツミルクとアーモンド。昼食はチキンとライス、夕食は魚とライス。レース中の胃のトラブルを防ぐため、レースウィーク中は果物と野菜の摂取は最小限に抑えています。間食に関しては、私はバイオシナジービルトン一日中。
その日はまず大きなボウルにアクティヴマン オートイン いつもの朝食です。通常は800～1,000カロリーくらいです。そしてイベント中はバイオシナジーピュアエネルギー そして イベント中ずっとアクティヴマン エネルギーチャージイベントが始まる前にパワーアップできるように。
オフシーズンのトレーニングはボリュームが重要で、私はトレーニングに二極化したアプローチを採用しています。オフシーズンには基礎トレーニングとスキルトレーニングを多く行い、シーズン中や大きなレースの前にはスピードトレーニングを始めます。機能トレーニングに関しては、トライアスロンに特化した内容に留め、コアの基礎トレーニングと機能的動作トレーニングを緊張時間ベースで行います。その後、クロスフィット WOD を週 4 回行い、フィットネスのさまざまな分野と全般的な筋力持久力を鍛えます。
水泳、自転車、ランニングは、キットに慣れるだけで簡単です。量よりも質のトレーニングを選ぶようにしてください。しかし、結局のところ、基礎体力をつける必要があります。始める前に、生体力学的に健全で、体力が整っていることを確認し、トレーニング中は、可動性と機能面のトレーニングをたくさん行う必要があります。
栄養を適切に摂り、自分が走るコースを把握して、レースで意図した通りにトレーニングできるようにしてください。丘陵地帯であれば、自転車とランニングで丘を何度も繰り返します。平坦なコースであれば、平らなコースでタイムトライアルをたくさん行い、出さなければならない閾値パワーに慣れてください。最も重要なのは、心構えと、トレーニングと最初のアイアンマン イベントの現実的なタイムラインを設定することです。トライアスロンを一度も経験したことがない場合は、地元のイベントに参加して、トランジションやレースのさまざまな要素に慣れてください。また、レースに備えてオーバートレーニングにならないように、イベント前にトレーニングを徐々に減らしてください。
私はかつてイギリスのアルペンスキーチームに所属していましたが、自転車のクランクアームを折って怪我をしたためにスキーをやめました。左足に30針縫いました。私はリハビリとしてサイクリングをしていましたが、すぐにサイクリングのためにロードレースを始めました。数シーズン後、表彰台を目指して全力疾走しているロードレースで大クラッシュしました。その後、ロードレースではクラッシュが多すぎたので、タイムトライアルの方が自分に合っていると判断しました。そこでアイアンマンに出場することを決意し、9か月かけてトレーニングしました。
私は超耐久イベントが大好きで、ウルトラマラソンも走りますが、これは人間の意志と肉体の精神的、肉体的強さを試すものです。参加するイベントごとに、自分がどれだけ頑張れるか、どれだけ頑張れるかがわかりました。そうすることで、自分自身について、そして自分が何ができるかについて、より深く知ることができます。私は常に、衰えていくよりも燃え尽きる方が良いという原則に従って生きてきました。そして、人生は生きるため、冒険するためにあると考えています。ですから、最終的に終わりを迎えたとき、自分の人生を振り返って「わあ、なんて素晴らしい旅だったんだろう、なんて興奮したんだろう」と言い、自分が成し遂げたことに誇りを持ちたいのです。長年にわたり、多くの偉大なアスリートから刺激を受けてきましたが、彼ら全員に常に共通するものが 1 つあります。それは、肉体を克服するという、精神の激しい決意です。
