LAへ出発する前に、活動的な女性アレクサンドラ「ビンキー」フェルステッドは、セレブリティ PT でバイオシナジー アンバサダーのタイロン ブレナンドとの一連のトレーニング セッションに参加しました。タイロンは、夏に向けて彼女の #Bfit をサポートするため、ビンキーの体を引き締め、夏に向けて準備を整えるための特別なトレーニング プログラムを考案しました。
セッション1。
- 全身ウォームアップとストレッチ
- 床でのウォームアップ運動。膝から肘まで
- ボックスプレスアップ 2 x 10
- 回路 -
40 秒間その場で走り、20 秒後に強度を変えます。
15 スタージャンプ
10回のスクワットと10回のスクワットジャンプ
腹筋運動15回
レッグレイズ15回
トライセップディップ15回
2ラウンド2分休憩
レッグサーキットオールプライオメトリクス
プランク3セット
セッション2。
- 全身ウォームアップとストレッチ
- 床でのウォームアップ運動。膝から肘まで
- ボックスプレスアップ 2 x 12
- 回路 -
スポットで 60 秒間走り、20 秒ごとに強度を変えます。
バーピー10回
ダンベルスクワットプレス15回
15 ボックスジャンプ
ボックスニーアップ15回
腹筋運動20回
50人の登山家
x 3ラウンド 2分休憩
1分間の漕ぎ手テストの最大値
クローズグリップバックロー 10回3セット
腹筋サーキット終了
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