15MinuteWorkoutバイオシナジーアンバサダー兼パーソナルトレーナーのアレックス・マクドナルドによる15分間のワークアウト
この素晴らしい 15 分間のコア ワークアウトには器具は必要ありません。 パワーニー- 右足と左足×30秒
パワー ニーは、腹斜筋と臀筋を強化する、人気のカーディオ キックボクシング エクササイズで、体幹を鍛えるのに最適です。
クマの散歩× 30秒
ベアウォーキングは全身を動かし、筋力の強化に役立ちます
登山家× 30秒
マウンテンクライマーは、プランクの姿勢から始めて体幹を鍛える全身運動で、肩で上半身を安定させ、脚で下半身を鍛えます。
腕立て伏せ× 30秒
この上半身のエクササイズは胸、上腕三頭筋、肩の筋肉を強化します
休まずにこれを3回繰り返します。
1分休憩横になって脚を上げるx 30秒
横になって脚を上げる運動は下腹部の筋肉を鍛え、引き締めるのに最適です。
ハイロープランク× 30秒
ロープランクの姿勢から始め、体幹をしっかり保ち、前腕に体重をかけて、両手で持ち上げてハイプランクの姿勢に移ります。
サイドヒップディップ x 右と左 x 各30秒
サイドヒップディップはウエストを引き締めるもう1つのコアエクササイズです
臀部ブリッジ× 30秒
グルートブリッジは臀筋とハムストリングスを鍛えます
休まずにこれを3回繰り返します。
汗をかいた後は、お気に入りのフレーバーで体を回復させましょう
バイオシナジースキニープロテイン＃実現させる
<div class="dynamic-checkout__content" id="dynamic-checkout-cart" data-shopify="dynamic-checkout-cart"> <shopify-accelerated-checkout-cart wallet-configs="[{"name":"shop_pay","wallet_params":{"shopId":86998679862,"merchantName":"Bio-Synergy","personalized":true}},{"name":"paypal","wallet_params":{"shopId":86998679862,"countryCode":"GB","merchantName":"Bio-Synergy","phoneRequired":true,"companyRequired":false,"shippingType":"shipping","shopifyPaymentsEnabled":true,"hasManagedSellingPlanState":false,"requiresBillingAgreement":false,"merchantId":"BX39SM5AURRZW","sdkUrl":"https://www.paypal.com/sdk/js?components=buttons\u0026commit=false\u0026currency=JPY\u0026locale=ja_JP\u0026client-id=AfUEYT7nO4BwZQERn9Vym5TbHAG08ptiKa9gm8OARBYgoqiAJIjllRjeIMI4g294KAH1JdTnkzubt1fr\u0026merchant-id=BX39SM5AURRZW\u0026intent=authorize"}}]" access-token="247581fa6a77d56781a1eae7565dc4a2" buyer-country="JP" buyer-locale="ja" buyer-currency="JPY" shop-id="86998679862" cart-id="046e558e362cd425169d6ac80138b005" > <div class="wallet-button-wrapper"> <ul class='wallet-cart-grid wallet-cart-grid--skeleton' role="list" data-shopify-buttoncontainer="true"> <li data-testid='grid-cell' class='wallet-cart-button-container'><div class='wallet-cart-button wallet-cart-button__skeleton' role='button' disabled aria-hidden='true'> </div></li><li data-testid='grid-cell' class='wallet-cart-button-container'><div class='wallet-cart-button wallet-cart-button__skeleton' role='button' disabled aria-hidden='true'> </div></li> </ul> </div> </shopify-accelerated-checkout-cart> <small id="shopify-buyer-consent" class="hidden" aria-hidden="true" data-consent-type="subscription"> カート内のアイテムのうち1つ以上は定期購入または延期購入です。続行すると、%に同意したことになります。{cancellationPolicyLink}また、注文が履行されるか、許可された場合はキャンセルするまで、このページに記載されている価格、頻度、日付で私の支払い方法に請求することを許可します。 </small> </div>
