シ・クリストの壮大な9食フィットネスダイエット

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バイオシナジー アンバサダーの Si Christou が、次の大会まで筋肉量を維持するための現在の食事について語ります。Si が最後に Pure Elite に出場したのは 4 月 25 日です。厳格な食事制限に加え、Si は厳しいトレーニング スケジュールにも従いました。
以下のビデオでSiのトレーニング準備をご覧ください。

Si がダイエット プランでパフォーマンスに活力を与えた方法を以下でご覧ください。
食事1:  6.00/6.30
80グラム アクティヴマン オートイン
50gのバイオシナジーホエイベター
ベリー100g
または
卵5個
オート麦60g
ベリー類80g
50gのバイオシナジーホエイベター
食事2: 07.30
バナナ1本
50gのバイオシナジーホエイベター
ピーナッツバター大さじ1杯
食事3: 9.00
ステーキミンチ 200g
バスマティ米 160
緑の野菜/サラダ 100g
食事4: 10.30/11.00
卵白 8個
ピーナッツバター大さじ1杯
食事5: 12.30/13.00
鶏肉/七面鳥 220g
白バスマティ米 180g
食事6: 15.00
脂ののった魚 220g
白バスマティ米 160g
食事7: 16.30
50gのバイオシナジーホエイベター
果物1個
ナッツ 20g
食事8: (トレーニングの1時間前)
七面鳥 220g / 鶏肉 220g
白バスマティ米 100g
トレーニング前(トレーニングへ向かう途中)
50gのバイオシナジーホエイベター
マルトデキストリン 30g
10gのバイオシナジーパフォーマンスL-グルタミン
食事9: 22:30
ステーキ200g
卵3個
ジャガイモ 200g
フォローするTwitter の Bio-Synergyより特別なダイエットとトレーニング プランをご覧ください。さらに、Si in the Pure Elite のハイライトについては、以下のビデオをご覧ください。

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