告白します。私はフィットネスのプロでも、パーソナルトレーナーでも、栄養士でもありません。私はただフィットネスに情熱を傾け、いわゆる典型的な「表紙モデル」の体型、つまり引き締まった筋肉、シックスパックを達成することを目標にしていた男です。皆さんもご存知のとおりです。そして、大変な努力の末、ロンドンでの多忙な仕事と忙しい社交生活のバランスを取りながら、なんとかその目標を達成しました。
ジムでのハードワークと献身は、間違いなくその大きな部分を占めていました。しかし、それ以上に重要なのは、パフォーマンスと成長に必要なエネルギーと燃料を体に与えるためのシンプルな計画を立てたことです。サプリメントはその重要な部分でした。
しかし、正しいサプリメントを選ぶことは不可欠です。高品質でクリーンな製品を購入するだけでなく、目標達成に役立つものを購入することも非常に重要です。私がいつも使用しているトップ 5 は次のとおりです。
トレーニング前 –すべてはプレワークアウトから始まります！オフィスで長い一日を過ごした後、このサプリメントは本当に助かります。これで元気を取り戻してジムに行く準備が整います。私はトレーニングを始めるまでにきちんと効き目が出るように、できれば20～30分前に飲むようにしています。
クレアチン– 最もよく研究され、効果が実証されているサプリメントの1つ。クレアチンウェイトリフティングの際のパワーと持久力を向上させ、筋力と筋肉量の増加に役立つことが証明されています。重いウェイトを持ち上げたり、筋肉量を増やしたりしたいときに、これが本当に効果があることがわかりました。
ホエイプロテイン– 間違いなく最も人気のあるサプリメントの1つです。ホエイプロテインジムで定期的に運動したり、他のスポーツやアクティビティを行っている人にとって、タンパク質は欠かせません。食事から十分なタンパク質を摂取することは、筋肉の成長と修復に不可欠です。私は常に本物の食べ物から十分な量を摂取することに重点を置いていますが、日中や特にトレーニング後には、Bio-Synergy のような高品質のホエイ プロテイン シェイクを欠かさず飲んでいます。
アミノ酸 / BCAA - 分岐鎖アミノ酸錠剤または粉末の形で販売されており、筋肉に存在し、基本的に筋肉の成長の構成要素となる必須アミノ酸です。一般的に筋肉の修復と回復を助けると考えられており、私はトレーニング後に必ずこれを数錠余分に摂取します。
ゼム- これは、亜鉛、マグネシウム、ビタミンBのちょっと派手な名前です。高強度トレーニングの回復を助けるために最もよく使用されますが、亜鉛はテストステロンの生成にも役立ちます。亜鉛は、最も不足しがちなミネラルの1つであり、運動中に汗をかくと重要なミネラルも失われます。サプリメントとして見落とされがちですが、私はこれをサプリメントスタック全体に追加するのが好きです。チェックしてください。アクティヴマンパワーアップ®ビタミンあなたのものを手に入れるために。
以上です！トレーニングと全体的なフィットネスに大きな違いをもたらす、必須のサプリメント 5 選です。
著者について
ロブ・ファリントンはフィットネスブロガーです。ライブワークトレイン、トレーニング、栄養、フィットネス目標と忙しいライフスタイルのバランスについてのブログ。ロンドンのシティ・ファイナンスで午前 9 時からいつでも働ける時間以外は、ジムで限界に挑戦し、大量のチキンとサツマイモを食べています。
