ツール・ド・フランスが近づいており、エリートサイクリストとアマチュアサイクリストの両方にとってのクレアチン補給の利点を探る最近の研究が行われました。
研究の詳細と結果は以下に記載されています。
数多くの神話があるクレアチン特に、このサプリメントは筋力強化アスリートやジムでのトレーニングにのみ適しており、最も効果的なサプリメントの 1 つとしてすでに認識されています。
実際、私たちはクレアチンブースト1998 年にクレアチン一水和物、L-グルタミン、電解質の組み合わせが誕生しました。特に、サイクリスト、トライアスロン選手、持久力アスリート向けです。
この研究は、1997年以来我々が主張してきたように、クレアチンの利点ジムに留まらず、そのメリットは多岐にわたるため、トレーニングやサプリメント計画の一部として取り入れるべきです。
男性のレクリエーションサイクリストはクレアチンと電解質補給先週、国際スポーツ栄養学会誌に発表された研究によると、研究者らがベロトロンエルゴメーターを使用して彼らのパフォーマンスを測定したところ、彼らは短時間の自転車スプリント中にパワーが向上したことが明らかになった。
一方、プラセボを摂取した参加者にはそのような改善は見られませんでした。
「この研究で観察されたピークパワー出力の増加は、クレアチン電解質補給後のスプリントサイクリング中に、全体的および反復的なピークパワー出力の大幅な増加が観察された初めてのケースである。」西ワシントン大学の研究者らは報告書にこう記した。
研究はランダム化、二重盲検、プラセボ対照で実施されました。19～33歳の男性レクリエーションサイクリスト25名が参加しました。彼らはクレアチンの吸収や代謝に影響を与える可能性のある症状について検査を受けました。
参加者はその後、サプリメントまたはプラセボを与えられた2つのグループにランダムに分けられました。サプリメントにはクレアチン一水和物 4g 1日あたり電解質（塩化ナトリウム114 mg、塩化カルシウム171 mg、塩化マグネシウム286 mg、塩化ナトリウム171 mg）と組み合わせて使用します。
ベースラインデータ収集は研究開始時に実施されました。この期間中、参加者は5回の短時間の自転車スプリントを、各スプリントの間に2分間の休憩を挟んで行いました。介入期間は6週間続き、参加者はサプリメントの1日摂取量またはプラセボを投与した後、期間の終了時に別のサイクルテストを実施します。
参加者はクレアチン電解質は、ベースラインから研究終了時までに、全体的なピークパワーが 4% 増加し、全体的な平均パワーが 5% 増加したことを示しました。
一方、プラセボ群では、全体的なピークパワーと全体的な平均パワーに差は見られませんでした。
想定されるメカニズムはクレアチン一水和物サプリメントはスプリントサイクリング中のピークおよび平均出力を改善し、電解質はさらに改善します。クレアチンそしてエルゴジェニック効果。
しかし、今回の研究では、研究者らは「スプリントサイクリング中に、全体的なピークパワー出力と反復的なピークパワー出力の大幅な増加が観察されたのは初めてである」と主張した。 「クレアチン電解質補給」
サプリメントと時間の相互作用により、全体的なピークパワーが 4% 増加しました (摂取前: 734 ± 75 W、摂取後: 765 ± 71 W、p = 0)。CE グループでは、サプリメント摂取前と比較して、全体的なピーク値 (摂取前: 586 ± 72 W、摂取後: 615 ± 74 W、p = 0.019、ηp2 = 0.234) が 5% 増加し (摂取前: 586 ± 72 W、摂取後: 615 ± 74 W、p = 0.019、ηp2 = 0.234) ました。P グループでは、テスト前後で全体的なピーク値 (摂取前: 768 ± 95 W、摂取後: 772 ± 108 W、p = 0.735) と全体的な平均パワー (摂取前: 638 ± 77 W、摂取後: 643 ± 92 W、p = 0.435) に差は見られませんでした。反復スプリント解析では、サプリメント投与前と投与後を比較すると、CE グループでは最初のスプリントのみでピーク出力 (投与前: 737 ± 88 W、投与後: 767 ± 92 W、p = 0.002、ηp2 = 0.380) と平均出力 (投与前: 650 ± 92 W、投与後: 694 ± 87 W、p < 0.001、ηp2 = 0.578) が有意に増加しました。P グループでは、反復スプリントのパフォーマンスに差は認められませんでした。
出典: 国際スポーツ栄養学会誌
オンラインで公開された、https://doi.org/10.1186/s12970-018-0226-y
クレアチン電解質補給は反復スプリントサイクリングパフォーマンスを向上させる：二重盲検ランダム化比較試験
著者: Daniel L. Crisafulli、Harsh H. Buddhadev、Lorrie R. Brilla、メール著者、Gordon R. Chalmers、David N. Suprak、Jun G. San Juan
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0226-y
研究の詳細と結果は以下に記載されています。
数多くの神話があるクレアチン特に、このサプリメントは筋力強化アスリートやジムでのトレーニングにのみ適しており、最も効果的なサプリメントの 1 つとしてすでに認識されています。
実際、私たちはクレアチンブースト1998 年にクレアチン一水和物、L-グルタミン、電解質の組み合わせが誕生しました。特に、サイクリスト、トライアスロン選手、持久力アスリート向けです。
この研究は、1997年以来我々が主張してきたように、クレアチンの利点ジムに留まらず、そのメリットは多岐にわたるため、トレーニングやサプリメント計画の一部として取り入れるべきです。
男性のレクリエーションサイクリストはクレアチンと電解質補給先週、国際スポーツ栄養学会誌に発表された研究によると、研究者らがベロトロンエルゴメーターを使用して彼らのパフォーマンスを測定したところ、彼らは短時間の自転車スプリント中にパワーが向上したことが明らかになった。
一方、プラセボを摂取した参加者にはそのような改善は見られませんでした。
「この研究で観察されたピークパワー出力の増加は、クレアチン電解質補給後のスプリントサイクリング中に、全体的および反復的なピークパワー出力の大幅な増加が観察された初めてのケースである。」西ワシントン大学の研究者らは報告書にこう記した。
研究の詳細
研究はランダム化、二重盲検、プラセボ対照で実施されました。19～33歳の男性レクリエーションサイクリスト25名が参加しました。彼らはクレアチンの吸収や代謝に影響を与える可能性のある症状について検査を受けました。
参加者はその後、サプリメントまたはプラセボを与えられた2つのグループにランダムに分けられました。サプリメントにはクレアチン一水和物 4g 1日あたり電解質（塩化ナトリウム114 mg、塩化カルシウム171 mg、塩化マグネシウム286 mg、塩化ナトリウム171 mg）と組み合わせて使用します。
ベースラインデータ収集は研究開始時に実施されました。この期間中、参加者は5回の短時間の自転車スプリントを、各スプリントの間に2分間の休憩を挟んで行いました。介入期間は6週間続き、参加者はサプリメントの1日摂取量またはプラセボを投与した後、期間の終了時に別のサイクルテストを実施します。
結果
参加者はクレアチン電解質は、ベースラインから研究終了時までに、全体的なピークパワーが 4% 増加し、全体的な平均パワーが 5% 増加したことを示しました。
一方、プラセボ群では、全体的なピークパワーと全体的な平均パワーに差は見られませんでした。
想定されるメカニズムはクレアチン一水和物サプリメントはスプリントサイクリング中のピークおよび平均出力を改善し、電解質はさらに改善します。クレアチンそしてエルゴジェニック効果。
しかし、今回の研究では、研究者らは「スプリントサイクリング中に、全体的なピークパワー出力と反復的なピークパワー出力の大幅な増加が観察されたのは初めてである」と主張した。 「クレアチン電解質補給」
結果の詳細
サプリメントと時間の相互作用により、全体的なピークパワーが 4% 増加しました (摂取前: 734 ± 75 W、摂取後: 765 ± 71 W、p = 0)。CE グループでは、サプリメント摂取前と比較して、全体的なピーク値 (摂取前: 586 ± 72 W、摂取後: 615 ± 74 W、p = 0.019、ηp2 = 0.234) が 5% 増加し (摂取前: 586 ± 72 W、摂取後: 615 ± 74 W、p = 0.019、ηp2 = 0.234) ました。P グループでは、テスト前後で全体的なピーク値 (摂取前: 768 ± 95 W、摂取後: 772 ± 108 W、p = 0.735) と全体的な平均パワー (摂取前: 638 ± 77 W、摂取後: 643 ± 92 W、p = 0.435) に差は見られませんでした。反復スプリント解析では、サプリメント投与前と投与後を比較すると、CE グループでは最初のスプリントのみでピーク出力 (投与前: 737 ± 88 W、投与後: 767 ± 92 W、p = 0.002、ηp2 = 0.380) と平均出力 (投与前: 650 ± 92 W、投与後: 694 ± 87 W、p < 0.001、ηp2 = 0.578) が有意に増加しました。P グループでは、反復スプリントのパフォーマンスに差は認められませんでした。
出典: 国際スポーツ栄養学会誌
オンラインで公開された、https://doi.org/10.1186/s12970-018-0226-y
クレアチン電解質補給は反復スプリントサイクリングパフォーマンスを向上させる：二重盲検ランダム化比較試験
著者: Daniel L. Crisafulli、Harsh H. Buddhadev、Lorrie R. Brilla、メール著者、Gordon R. Chalmers、David N. Suprak、Jun G. San Juan
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0226-y
