多忙な生活から仕事生活に移行すること、または私の場合はエリートアスリートであること、そしてそうしながらフィットネスを維持する方法について。それ以来、私は約 3 回のセッションを行ってきました... ですから、これがどこに向かうのかはおわかりいただけると思います。
約 9 か月前、私は凍てつくような極寒のボブスレー コースを猛スピードで駆け下り、英国の歴史を作りました。しかし、今、私の人生は歴史的なものとは程遠いものに見えます。スポーツから引退するか、少なくとも人生の新しい分野に移行するという現実の打撃には、明らかな課題が伴うのだと思います。
1 つ目は、私たち全員が共感できることです。ただ時間を見つけることです。
私は、覚えている限り、キャリアのほとんどの期間、トレーニングをしながら常に働いてきました。なぜなら、自費で活動するアスリートであり、いわゆる「非プロ」であるため、シーズン中は年間 4 ～ 5 か月、追加の支援やスポンサーシップ、資金提供がほとんどない中で、経済的要求を満たす方法を見つけなければならなかったからです。
世界最大の舞台でスポーツを終えた私は、非常に有名な組織から、自分にとって全く新しい仕事に就くという非常に幸運な立場にいました。
ボランティア部門の仕事から、若者の指導、あちこちへの出張、何週間も毎日違う学校、違う人々との会話、時には1日に2、3か所の違う場所、1日に何百マイルもの移動、そして1日8時間画面の前での「WFH」（在宅勤務）へと移行することは、大きな変化でした。
最初はとても歓迎されるものです。なぜなら、忙しすぎると、休憩する時間が必要になることがよくあるからです。
アスリートや、常に動き回っていて、常にトレーニングをし、常に動いて、物事をこなす人にとっては、新鮮な空気を吸うことができます。9時から5時までの間に何かして、残りの時間を好きなように使うという、本当に安定した構造に従うことは、当時の私にとって個人的には歓迎すべきことでした。安定感を与え、ある種のルーチンに戻ることができたからです。
それはまた、私が長時間動かずにいることを意味しました。
ボブスレーの後ろに乗っていると、どんなに良いコースでも背骨に 5～6G の重力がかかります。背中にかなりの圧迫がかかります。しかし、1 日のうち 8 時間、コンピューターのデスクの前に座っていることによる圧迫に勝るものはありません。
身体が動かないことや可動性の変化は、信じられないくらいひどいものでしたが、良い意味でではありませんでした。これは単に、あまり体を動かす時間がなかったことと、休憩を取らなかったこと（取るべきだったのですが）、そして本当に健康的な仕事の習慣を身につけていなかったことが原因です。つまり、身体が長期間休眠状態にあったことは、身体だけでなく精神の健康にも悪影響を及ぼしていたのです。
当初は、仕事と生活のバランスが取れた状態でも、長期間にわたってトレーニングを続けることができたので、コーチングという自分の情熱をさらに追求し、生活上の他の要求のために 2 年間中断していた自分の運動グループを立ち上げることにしました。
コーチングは、トレーニングする時間も追加でき、それを継続する意欲が湧いたため、非常に嬉しい驚きでした。
夏の初めには、一貫して良いトレーニングをしていましたが、オリンピックから戻ってきてすぐにトレーニングを続けていたため、体が自分のやっていることをあまり評価しなくなってしまいました。軽い怪我をして2か月間トレーニングができなくなったため、休憩が必要だと強く感じました。
その後休暇を取り、飛行機を降りてすぐに新型コロナに感染したため、少なくともさらに5週間は何もせずに強制的に休むことになり、いつかは仕事に戻らなければならないだろうと悟った。
https://bio-synergy.uk/wp-content/uploads/2024/02/Montell-Douglas.mp4
では、どうすれば健康を維持できるのでしょうか?
物心ついた頃から、健康維持は私にとってライフスタイルでしたが、それは常に目的を持って意図的に行われてきました。目指すべき絶対的なパフォーマンス目標がなかったため、トレーニングに対する考え方を戦略的に変えなければなりませんでしたが、それはまた、他のことへの扉を開くということでもありました。
目標をリセットします。
自分がやりたいこと、挑戦したいことに集中し始めました。
新しいスキルを身につけることもそのひとつです。夏に新しいスキルを身につけ、さまざまな方法で自分の体に挑戦する新しいイベントに挑戦しました。なぜなら、20年間トレーニングしてきた体は、多様性と変化にとても反応するからです。自分の体が何を必要とし、何を好み、何を望んでいるかを知ることは、適切な目標を設定するための鍵です。
私の体はどんなことにもすぐに適応するので、最大限の成果を出せるようにするためには、常に体を当惑させておく必要があります。
私は一貫性を保つことで健康を維持しています。
ここ数か月、これは本当に不完全な状況でした。なぜなら、前述したように、週 40 時間を仕事に、そして 16 時間をコーチングに費やしていると、時間を見つけるのがかなり難しく、継続的なトレーニングに費やす時間がほとんど残っていなかったからです。午前 5 時に起きてトレーニングを済ませることもできますが、私はそうはできないとわかっているので、トレーニングを組み込む他の方法を見つけて、スケジュールに常に組み込む必要があります。
品質よりも一貫性を重視。
計画を立てましょう。
トレーニングできる特定の曜日と時間があることはわかっています。それらの曜日と時間をトレーニング時間として設定し、絶対にそれに従うように最善を尽くします。もちろん、生活の邪魔はつきものですが、計画があることを知っていると、計画が立てられ、何らかの形で設定されたことを実行する意志が生まれます。
念頭に置いておくと、私は以前ほど運動をしていません。つまり、高地でそりを動かしたり、ウェイトリフティングをしたりして、1日に2500～3000カロリーを消費していたボブスレーをしていた頃ほど食欲が湧いていないということです。つまり、今はほとんど何も消費しておらず、時には1日1食しか食べないことになり、健康にはまったく良くありません。
私はまた、食事を生活の優先事項にすることで健康を維持しています。朝食のルーティンを守り、昼食のルーティンを守り、帰宅後夕食をとる前にコーチングやトレーニングの前に軽食をとることで、トレーニングの栄養面を維持することができます。
健康を維持するために私が一番にしていることは、実は心構えです。私はこのプロセスについて考えすぎたりストレスを感じたりしないように、気持ちを落ち着かせるように心構えを変えました。
あなたのフィットネス目標、トレーニング目標、パフォーマンス目標、健康な体、心、魂を持つことに関するものはすべて非常に個人的なものです。それはあなたがどうありたいかによって大きく左右されます。私にとってそれは、分析しすぎず、考えすぎず、体系的な理由の範囲内で、自分がしたいことをしたいときに正確に行うことを意味します。
なぜなら、もし私が自分自身を、計画も目標もコミットメントもなく、完全にオープンで自由に放置したら、何も成し遂げられないからです。
計画を立てる
トレーニングを変える
よく食べる
あなたは
モンテル・ダグラス OLY
歴史の創造者：英国初の夏季・冬季オリンピック女性選手
